공복 고구마 장단점 정리

공복 고구마 장단점 정리

공복에 고구마를 먹으면 소화가 잘죄고 포만감을 느낄 수도 있습니다. 공복에 고구마를 먹는 것이 몸에 유익할까 무익할까 한번씩 궁금증이 생기는데요.

그래서 공복에 고구마를 먹었을 때의 장단점을 아래와 같이 정리해보았습니다.

 

장점

• 면역력 강화: 고구마에는 베타카로틴과 비타민c가 포함되어 있다고 합니다. 이러한 베타카로틴과 비타민 C는 항산화 작용을 도와줘서 우리 몸 안에 있는 안좋은 활성산소를 제거해주고 면역력을 강화해준다고 합니다. 이를 통해서 생길수 있는 여러 질병을 예방하는 데 큰 효과가 있다고 합니다.
• 혈당 조절: 고구마에 포함되어 있는 칼륨이나 식이섬유는 우리의 혈당을 조정시켜주고 혈당을 관리하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 고구마에는 탄수화물이 함유되어 있는데 이는 천천히 소화가 되어 혈당 수치가 갑자기 급격하게 올라가는 것을 막는다고 합니다.
• 다이어트용: 고구마는 칼라로기 낮은데 포만감을 주므로 다이어트를 하기에는 제격이라고 합니다. 많은 식이섬유가 포함되어있어서 소화를 도와주고 혈당도 안정시켜주니 다이어트에 좋다고 할 수 있습니다.
• 풍부한 영양: 고구마에는 식이섬유, 각종 비타민, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 골고루포함되어 있어서 영양소가 풍부하다 할 수 있습니다. 때문에 다양항 영양소를 섭취할 수 있습니다.

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단점

장점이 있는 만큼 과하게 섭취할 경우 아래와 같은 단점이 있다고 하니 고구마 섭취시에는 아래의 단점들을 유의하셔야 겠습니다.

체중 증가: 다이어트에 도움이 되기도 하나 과하게 섭취하면 많은 칼로리를 섭취하여 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

혈당 수치: 고구마에는 탄수화물이 많이 함유되어 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋은데 많이 섭취하면 혈당 수치 상승의 주범이 됩니다.

소화에 안좋음: 이또한 마찬가지로 적정량보다 많이 섭취하면 소화에 부담이 되니 적절한 섭취가 필요합니다.

알레르기: 고구마에 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 특히나 주의하셔야 겠습니다.

 

정리

정리해보면 고구마에는 여러 몸에 좋은 영양분들이 있어 건강에 유익하지만 적정한 선에서 섭취를 하여야 되지 많이 섭취하면 소화에 부담이 되어 혈당을 증가시킬 수 있으므로 주의해서 섭취하여야 겠습니다.