온열질환자 증상과 예방법
온열질환은 체온 조절 기능이 손상되어 체온이 너무 높아지는 상태를 말합니다. 주로 더운 환경에서 장시간 노출되거나 신체 활동이 과도한 경우 발생할 수 있습니다. 온열질환의 주요 증상은 다음과 같습니다.
온열질환자 증상
1. 열사병
체온이 40도 이상으로 급격히 상승하며, 피부가 뜨거워지고 건조해집니다. 두통, 혼란, 의식 소실, 경련, 심장 박동이 빨라지는 등 중대한 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 열피로
체온이 상승하지만 열사병보다는 낮은 수준입니다. 피부가 차가워지고 축축해지며, 땀이 많이 나옵니다. 두통, 어지러움, 구토, 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
온열질환을 예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
온열질환자 예방
1. 수분 섭취
물이나 전해질 보충 음료를 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. 땀을 통해 체온을 조절하는데 필요한 수분을 보충해야 합니다.
2. 적절한 의류 착용
통풍이 잘 되는 흡습성이 좋은 의류를 선택합니다. 몸에 닿는 옷은 밝은 색상이나 햇빛을 반사하는 소재로 만들어진 것이 좋습니다.
3. 시원한 장소에서 휴식
더운 환경에서 오랜 시간을 보내는 것을 피하고, 그늘진 장소에서 휴식을 취합니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내를 시원하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.
4. 체온 조절
땀을 통해 체온을 조절하는데 도움이 되는 방법으로 물에 적식 수건을 이용하여 목과 팔, 다리를 가볍게 문질러주는 것이 있습니다.
5. 신체 활동 조절
더운 날씨에는 신체 활동을 적절히 조절해야 합니다. 특히 오후 10시부터 오전 4시 사이에는 실외활동을 최소화하는 것이 좋습니다.
온열질환은 심각한 상태가 될 수 있으므로, 증상이 나타나면 즉시 의료진에게 상담하거나 응급 처치를 받아야 합니다.