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키토 식단이란?
키토 식단은 저탄수화물 고지방 식단으로, 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 식단입니다. 이 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방과 단백질 섭취를 증가시킵니다.
일반적으로 키토 식단은 탄수화물 섭취를 하루에 20-50g 정도로 제한하고, 지방과 단백질 섭취를 증가시킵니다.
이로 인해 몸은 혈당을 유지하기 위해 지방을 분해하여 키톤체라는 대체 연료를 생성합니다. 키키체는 뇌와 다른 기관에 에너지를 공급하는 역할을 합니다.
키토 식단은 다이어트 목적으로 많이 사용되며, 체중 감량과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 키토 식단은 인슐린 저항성, 당뇨병, 심장병, 암 등과 관련된 질환의 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
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그러나 키토 식단은 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 상담이 필요할 수 있습니다. 또한 식단의 균형과 영양소 섭취를 유지하기 위해 다양한 식품을 포함하는 것이 중요합니다.
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