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지방간에 좋은 음식 10
지방간에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 녹차
녹차에는 간 건강에 도움이 되는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품
대표적으로는 연어, 참치, 아몬드, 호두 등이 있습니다.
3. 고구마
고구마에는 간 기능을 개선하는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 간 건강에 도움이 되는 활성화 효소를 함유하고 있습니다.
5. 아보카도
아보카도는 간 건강에 도움이 되는 지방산과 비타민 E를 함유하고 있습니다.
6. 올리브 오일
올리브 오일은 간 건강에 도움이 되는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
7. 녹색잎채소
시금치, 케일, 상추 등의 녹색잎채소는 간 건강에 도움이 되는 비타민 K와 식이섬유를 함유하고 있습니다.
8. 파파야
파파야에는 간 기능을 개선하는 효소인 파파인이 함유되어 있습니다.
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9. 레몬
레몬에는 간 건강에 도움이 되는 비타민 C와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
10. 양파
양파에는 간 건강에 도움이 되는 활성화 효소와 항산화물질이 함유되어 있습니다.
이러한 음식들을 적절히 섭취하면 지방간을 예방하고 간 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 간 질환을 가진 경우에는 의사와 상담하여 적절한 식단을 결정하는 것이 중요합니다.
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