공황장애 극복법 공황장애를 극복하기 위한 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 심호흡 공황장애 발작이 시작될 때 심호흡 기술을 사용하여 호흡을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡을 반복하면 신체의 긴장이 완화되고 공황감이 감소할 수 있습니다. 2. 인지행동치료(CBT) CBT는 공황장애를 치료하기 위해 가장 효과적으로 사용되는 심리치료 방법 중 하나입니다. 이는 공황장애와 관련된 부정적인 사고 패턴을 인식하고 수정하는 것을 중점으로 합니다. CBT는 전문가와 함께 진행하는 것이 가장 효과적입니다. 3. 스트레스 관리 기술 스트레스는 공황장애의 발작을 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 사용하여 일상적인 스트레스를 관리하고 예방하는 것..
