아보카도 효능 아보카도는 영양가가 높은 과일로 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다음은 아보카도의 주요 영양소와 건강에 미치는 영향입니다. 1.지방: 아보카도는 지방이 많이 함유 되어 있지만, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 2.식이섬유: 아보카도는 시깅섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 3.비타민: 아보카도는 비타민 C, E, K, B6 등이 풍부합니다. 특히, 비타민 E는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 비타민 K는 혈액응고 예방에 효과적입니다. 4.미네랄: 아보카도는 칼륨, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 ..