키토 다이어트란? 키토 다이어트는 저탄수화물 고지방 식단으로, 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 체내에서 케톤을 생성하여 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 일반적으로 탄수화물 섭취량을 매우 제한하고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 것이 특징입니다. 키토 다이어트는 체내에 저장된 탄수화물을 소모하고, 그 후에는 지방을 분해하여 케톤을 생성합니다. 이 케톤은 대체 에너지원으로 사용되며, 체중 감량과 에너지 수준 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 키토 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 감수성 향상, 심장 건강 개선, 인지 기능 향상 등의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 키토 다이어트는 식단 제한이 많고, 영양소 부족이 발생할 수 있으므로 전문가의 지도 아래 실시하는 것이 좋습니다. 키토 다이어트..