허리 삐끗했을 때 운동 허리 삐끗했을때 적절한 운동 허리가 삐끗했을 때는 적절한 운동을 통해 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 허리를 무리하게 사용하거나 잘못된 운동을 할 경우 상태가 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 아래는 허리 삐끗 시 권장되는 운동에 대한 안내입니다, 스트레칭 운동 허리 삐끗 시 가장 중요한 것은 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 스트레칭 운동입니다. 허리를 굽히거나 펴는 동작을 피하고, 허리를 지탱하는 근육인 복근과 허벅지 뒤쪽 근육을 중심으로 스트레칭을 실시해야 합니다. 예를 들어, 고관절 스트레칭, 허벅지 스트레칭, 허리 스트레칭 등을 꾸준히 실시하여 근육을 이완시키고 유연성을 높일 수 있습니다. 근력 운동 또한, 허리를 지탱하는 근육을 강화하는 근력운동..
