오십견 치료 운동법 오십견은 어깨 주변의 근육과 힘줄에 염증이 생기는 상태로, 증상은 어깨 통증, 제한된 움직임, 강직성 등이 있습니다. 오십견을 치료하기 위해 다음과 같은 운동법을 실시해보세요. 1. 스트레칭 어깨와 팔의 근육을 스트레칭하여 유연성을 향상시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 어깨를 회전시키거나, 팔을 앞으로 뻗거나 옆으로 뻗는 등의 스트레칭 운동을 실시해보세요. 2. 벽일 이용한 스트레칭 벽에 손을 대고 팔을 뻗어 벽을 따라 천천히 올리고 내리는 운동을 실시해보세요. 이는 어깨 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 3. 외발로의 팔 운동 의자에 앉아 한 손으로 다른 팔을 지지하고, 지지한 팔을 천천히 옆으로 들어올리는 운동을 실시해보세요. 이는 어깨 근육을 강화하고 유연성을 ..
