견과류 종류와 효능 견과류는 식물의 열매로서 영양가가 풍부하고 다양한 종류가 있습니다. 주요한 견과류 종류와 그들의 효능은 다음과 같습니다. 1. 아몬드 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부합니다. 심장 건강에 도움을 주고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 호두 호두는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 아연 등이 풍부합니다. 뇌 기능을 향상시키고, 심장 건강을 촉진시키며, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 잣 잣은 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 비타민 K, 청분 등이 풍부합니다. 심장 건강을 촉진시키고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 캐슈넛 캐슈넛은 단밸질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분 등이 풍부합..
