기초대사량 높이는 방법 기초대사량을 높이는 방법은 다양한 요소들을 고려해야 합니다. 이 글에서는 기초대사량을 높이는 방법에 대해 설명하겠습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 신체 활동은 기초 대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 유산소 운동과 저항 운동을 조합한 종합적인 운동 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 근육량을 늘리고 대사 활동을 증가시켜 BMR을 높일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식사를 건강한 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질로 균형 있게 구성하고 비타민과 미네랄을 포함하는 식품을 섭취해야 합니다. 과다한 열량 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있으므로 적정한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 근력 훈련 근육은 지방 조직보다..