긴장 완화 방법 5가지 긴장을 완화하는 방법은 다양합니다. 아래에는 일반적으로 효과가 있는 다섯 가지 방법을 제시해 드리겠습니다. 1. 규칙적인 심호흡 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 규칙적인 심호흡은 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 깊이 들이마신 숨을 조용하게 내쉬는 것을 연습하면 신체적인 긴장이 풀리고 정서적인 안정감이 증가할 수 있습니다. 2. 근육 이완 운동 근육 이완 운동은 신체적인 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 근육을 순서대로 긴장시킨 다음 풀어주는 방식으로 이루어지는 프로그레시브 근육 이완 기법이 유용할 수 있습니다. 또는 요가나 태극권과 같은 운동을 통해 신체적인 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 3. 명상 및 마인드풀니스 명상 및 마인드풀니스 실천은 정신적인 긴장을 ..