복부비만 없애는 처방 4가지 복부비만을 없애기 위해서는 다양한 방법이 있지만, 일반적으로 다음과 같은 4가지 처방이 추천됩니다. 1. 균형잡힌 식단 복부비만을 없애기 위해서는 균형잡힌 식단을 유지해야 합니다. 식사에는 과일, 채소, 단백질, 식이섬유가 풍부한 식품을 포함시키고, 고지방, 고당분, 고열량 음식은 피해야 합니다. 또한, 적절한 식사 빈도와 식사량을 조절하여 과식을 피하는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 운동 복부비만을 없애기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(가슴 운동, 복부 운동 등)을 조합하여 복부 지방을 감소시키고 근육을 강화할 수 있습니다. 하루에 최소 30분 이상의 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 3. 스트레스 관리 스트..
