염증수치 낮추는 방법 염증은 우리 몸의 자연적인 방어 반응이지만, 만약 지속적으로 높은 수준으로 유지된다면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 염증 수치를 낮추기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 1. 건강한 식단 염증을 줄이기 위해 식단에는 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함시키는 것이 중요합니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(연어, 아몬드, 아보카도 등)을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 반면, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식(고지방 육류, 패스트푸드, 스낵 등)은 염증을 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다, 2. 항염증 식품 섭취 일부 식품은 염증을 줄이는 효과가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 생강, 고추, 고구마, 녹차, 우유, 올리브 오일 등은..
